こんにちは、SACHIです。
人生の中で、何かしら目標を立てて取り組んだことがある人はたくさんいるかと思います。
ですが、その目標に向かってやる気満々で始めるのに、なかなかモチベーションが続かないという経験を持っている方も多いのではないでしょうか。
私もそうだったのですが、モチベーションが続かないせいで三日坊主だったり、自分の思い通りにできず途中でやめてしまったりと、達成することが本当に難しいと思いませんか？
今回は、目標を達成するためにモチベーションを持続する方法をお話しします。
モチベーションを持続させる方法【動画】
モチベーションの捉え方
モチベーションというのは、
「モチベーションを上げる」というより
「やる気を失わない」ということが大切です。
なので、
「モチベーションを失わず持続すること」が大事なんですね。
モチベーションには2種類ある
モチベーションには、【外発的動機づけ】と【内発的動機づけ】というのがあります。
【外発的動機づけ】
外発的動機づけというのは、危機回避的な要素があります。
例えば、
- 締め切りに追われる
- 怒られて行動を起こす
- 減俸になる
- 報酬がある
といった危険を回避するために行動することや、外因によってモチベーションを高めることができます。
例えば、
試験のために勉強や本を読むことは外発的動機づけです。
何のために勉強をしているのかというと、
- 悪い点を取りたくない
- 悪い点だったらはずかしい
- 悪い点を取ったら怒られる
- 失敗したくない
という気持ちがあるから、これらを避けるためにやらざるを得ないわけです。
このような状況だと試験が終われば勉強しなくなる人が多いです。
そして、試験のためだけに勉強したことは、終われば忘れてしまうんです。
これは、させられている状況だからなんですね。
他には、
おこづかいをもらうためにお手伝いをする なども同じ動機づけです。
このモチベーションは、最初は勢いがあり即効性が高いのですが、短期的な効果しかないので持続は難しいのです。
【内発的動機づけ】
内発的動機づけというのは、快楽的要素があります。
- 好奇心や探求心
- 自発的に行動できる
- 楽しい
といった快楽的な気持ちがあることでモチベーションを高めることができます。
例えば、
- ゲームをクリアしたくて何時間もプレイした
- 趣味に没頭する
- 読んでいた本がおもしろすぎて全部読んだ
など、どんなに長時間でも自らすすんで行動できます。
このモチベーションは、内側から湧き上がるやる気や幸福感を感じられるので、長時間やっても苦ではありません。そのため長時間持続することができます。
モチベーションを持続する方法
この2種類のモチベーションを使って持続する方法は、
最初は、外発的動機づけ(危険回避)からスタートして内発的動機づけ(快楽的)へつなげる方法だとモチベーションを維持できるようになります。
どういうことかというと、
危険回避のモチベーションは、即効性があり一気にやる気を上げられますが持続が難しいので、モチベーションを上げるきっかけとして使い、そのまま快楽的モチベーションへ移行できれば込み上げるワクワク感や幸福感を持つことで長期的にモチベーションを持続することができます。
例えば、英語です。
仕事で使うために英語を勉強し始め、
洋画や洋楽の英語の意味が知りたくなるようになり、
字幕なしの映画の楽しさを知り、
英会話ができたらいいなと思い始め、
外国人とのコミュニケーションが楽しくなった
この例は最初、仕事のために勉強するという、やらなければいけない外発的動機づけで行動していますが、やっていくうちに英語に興味を持つようになり,やりがいを持って楽しみになっていったという内発的動機づけの行動になったため勉強が続けられたということになります。
ネットビジネスでは？
ネットビジネスを始める時は、「絶対稼ぐ！」と意気込んで始めるのですが、なかなか最初は稼ぐことが本当に難しいためモチベーションも下がってしまいがちです。
ネットビジネスは甘くはない世界です。
何度も挫折しそうになり、そこをモチベーションを上げて持続させて成功している人たちがたくさんいます。
でも、途中であきらめそうになった時に、今一度考えてみて下さい。
なぜネットビジネスを始めようと思ったかを。
今現状に満足していない・・・だから変えたい！
将来に不安を持っている・・・
5年後、10年後、20年後の自分はどうなっているのか？
人それぞれの理由があったはずです。
本当に今のままではダメだと思ったから、ネットビジネスの世界に入ってきたのかと思います。
もしここで挫折してあきらめたら、また満足しない生活、将来の不安をかかえたまま20年後も変わらずそのまま人生をすごし過ごしていかなければならないのです。
少なくとも現状に危機感を持ったから始めたのではないでしょうか。
だからもう一度、危機回避のためにモチベーションを上げてください。
自分は絶対変わるという気持ちを持って、強制的にやらなくてはいけないと自分を追いつめてください。
そこから、やる気や楽しいという気持ちを持つためにやることは、
●小さい目標を設定する
まず、短期的(小さい)と長期的の目標に分けて、小さいほうからチャレンジして達成感を味わうことが大切です。
その成功体験を経験することで自分に自信がつきます。
結局は、小さい目標の延長線上には大きなゴールがあるのです。
もう１つは、
●相談する相手や仲間を作る
ネットビジネスはもくもくと一人でやるので孤独になりがちです。
ネットビジネスをしている仲間やメンターに相談したりと、成功されている人の考え方や、気持ちの後押しなど、モチベーションを上げられますし、ためになる情報や成功マインドも学べます。
このようにモチベーションを持続するためには、
行動力と即効性のある危機回避型から
⇓
楽しみや興味がわくという快楽型へ
移行できるように意識して行動することで可能となります。
モチベーションというのは、気持ちの浮き沈みが激しくなかなか持続することが難しいのですが、モチベーションの性質を知って自分の未来を想像し、どうありたいかを強く意識することで、行動しやすくなると思います。
ぜひモチベーションの持続に役立ててみて下さい。
